Poradnik -> Różne -> Dlaczego warto biegać?

Dlaczego warto biegać?

Zacznijmy od tego, że bieganie jest po prostu naturalną formą poruszania się i najprostszą z aktywności fizycznych. Z punktu widzenia medycyny sportowej bieganie, jest także jedną z najbardziej efektywnych i doskonale wpływających na zdrowie dyscyplin sportowych.

 

Jest wiele powodów, dla których zaczynamy biegać np. zrzucanie wagi, przełamywanie wewnętrznych ograniczeń, radość z możliwości poruszania się, chęć dobrej kondycji fizycznej. Można ich wiele wymieniać, jednak rzadziej mówimy o korzyściach zdrowotnych, które są niesłychanie istotne dla naszego organizmu.

• Bieganie wzmacnia działanie komórek odpornościowych organizmu, które zabijają bakterie i wirusy. Najnowsze badania dowiodły nawet, że system odpornościowy biegaczy, sportowców poddających się długotrwałym treningom może zapobiegać pojawianiu się u nich różnych odmian raka prostaty, raka jelita grubego czy raka piersi.
• Biegając możemy uchronić organizm przed cukrzycą. Nieaktywne mięśnie często nie są w stanie odbierać z krwi nośnika energii, jakim jest glukoza. Długotrwały wysiłek fizyczny daje organizmowi większą elastyczność w pobieraniu insuliny. Hormon ten zarządza transportem glukozy z krwi do mięśni. U osób spalających tygodniowo więcej niż 2000 kilokalorii ryzyko zachowania jest mniejsze nawet o 40% w stosunku do osób mało aktywnych.
• Bieganie wzmacnia i uodparnia na przeciążenia układu krwionośnego ,a w szczególności serca. Trening biegowy powoduje, że mięsień serca się powiększa i staje się ono silniejsze, a dzięki temu wydajniej pracuje. Podwyższona sprawność powoduje, że serce pompuje większe ilości tlenu do krwiobiegu tzn. nie męczymy się zbyt szybko.
• Podczas biegu obniżamy tzw. zły cholesterol LDL (low density lipoproteins), który osadza się na ścianach naczyń krwionośnych i jest przyczyną ich zwężenia się i zatykania. Trening może zmienić ten stan, ponieważ podczas wysiłku, oprócz węglowodanów, jako paliwo dla komórek wykorzystywane są też tłuszcze.
• Na naszej aktywności ruchowej zyskują nie tylko nasze mięśnie, ale także kości, chrząstki, ścięgna i więzadła. Obciążenie i brak pracy pozbawiają tą strukturę wytrzymałości.
• Podczas biegania poprawiamy nasze samopoczucie. Trening wytrzymałościowy podnosi poziom serotoniny we krwi. Serotonina jest hormonem, który sprawia, że czujemy się szczęśliwi. Jeszcze innym źródłem szczęścia są endorfiny, które podczas intensywnych lub długotrwałych obciążeń są uwalnianie z komórek nerwowych i stają się wyzwalaczem doskonałego nastroju. Ponad 50 min. biegu pozwala na utrzymanie „superstanu” nawet do 3 godzin. Bieganie stosowane jest w nowoczesnej terapii antydepresyjnej.

Systematyczny trening wytrzymałościowy to klucz do sukcesu. Im dłużej trenujemy, mając przy tym wytyczone konkretne cele, krok po kroku idziemy do przodu, tym nasza samoocena i pewność siebie wzrasta.

Nie pozostaje, zatem nic innego jak włożyć wygodne buty i zacząć biegać.

Jeżeli te argumenty zachęcające do biegania przekonały Cię o korzyściach dla ciała i ducha, zadbaj o siebie i swój organizm i zacznij biegać z nami!

Nie zwlekaj, biegnij po zdrowie i dobre samopoczucie!

 

---

Na podstawie książki "BIEGI DŁUGODYSTANSOWE" CHRISTOF BAUR, BERND THURNER.

www.BiegExtra.pl

 

 

 

 

 

  

 

 

---

Nazwa: Bieg Extra 15 Pałacu Wojanów

Rodzaj: BIEG przełajowo - górski 

Dystans: ok 15km

Organizatorzy: UKS Pałac Mysłakowice we współpracy z Pałacem Wojanów 

Strona: www: biegextra.pl

Czas: 4 Maja 2013, start Biegu Głównego godz.11:00, Start imprezy godz. 10:00 

Miejsce startu i mety: Pałac Wojanów, Wojanów 9, 58-508 Jelenia Góra 

Trasa: Rudawski Park Krajobrazowy

W programie m.in: Bieg główny dla dorosłych, Biegi dla najmłodszych, dzieci i młodzieży. 

Nagrody: Pieniężne i pamiątkowe oraz Vouchery m.in. na noclegi w Pałacu Wojanow i ...inne.

Sponsorzy: Pałac Wojanów, RunnersPlace.pl, sponsorzy prywatni.

Patronat honorowy: Starosta Jeleniogórski, Gmina Mysłakowice, Lasy Państwowe- Nadleśnictwo Śnieżka

Patronat medialny: biegigorskie.pl, maratonypolskie.pl, bieganie.com.pl Miesięcznik BIEGANIE, infolinia.org.

 

RUN RACE in Poland

Name: The Palace Wojanow EXTRA 15 RUN RACE

BIEG EXTRA 15 Pałacu Wojanów

Date: 4 May 2013

Where: Palac Wojanow, Poland, , ul Wojanow 8, 58-508 Jelenia Góra

Trail: 15 km Cross-Country (off road) / Mountain Run Race

Web: www.biegextra.pl

Flights: form UK to Wroclaw in Poland (cheap flights - Ryanair, EasyJet, Wizzair)

 

• Uaktualnij art.
• Poleć
• Drukuj
• obserwuj
• Zgłoś nadużycie